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No hay planes disponiblesCuando haya planes disponibles, los verás aquí.
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¿Porqué en el cálculo de macros que yo hago, guiándome del libro, salen diferentes cantidades a las de mi plan de alimentación personalizado?"La coach MarceFit junto con la Lic. en Nutrición Eli del FITEAM2020 revisan tu registro de valoración online y determinan si deberán hacer un ajuste a tu cálculo de macros original. Ellas se encargan si es necesario de adecuar tus macros y ajustar tus calorias, gramos y porciones.
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¿Si sigo el menú de platillos cumplo mi requerimiento calórico?Así es, si haces las opciones de menú que vienen en tu plan, ahí mismo vienen las porciones que debes consumir en base a tus necesidades especificas.
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¿Qué pasa si no tengo un alimento que está en un platillo?¡No te preocupes! Siempre puedes intercambiarlo por uno del mismo grupo de alimentos, solo deberas checar en tu hoja de porciones cual es la cantidad que te toca, intercambiarlo y listo.
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¿Cómo se pesan los alimentos?Se pesan cocidos, ya que crudos pesan más. Un ejemplo podría ser la carne cruda tiene agua y eso también pesa, entonces es importante que tomes en cuenta ese dato, para que cumplas con tu requerimiento diaro.
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¿Puedo hacer un “cheat meal” a la semana?Si el fin de semana sin problema, mi recomendación es que realices ayuno intermitente y lo termines con una comida saludable, después puedes comer tu cheat meal.
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¿Qué pasa si consumo mis comidas a diferentes tiempos?No pasa nada, mientras consumas tus 3 comidas fuertes y tus 2 snacks, esta muy bien. Intenta no omitir ninguna comida, para que cumplas con tu requerimiento diario.
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¿Cenar muy tarde esta bien?La realidad es que todos tenemos horario diferentes, así que no esta mal cenar tarde, solo mi recomendación es que lo hagas de 1 a 2 horas antes de dormir, ya que el proceso de digestión se hace en 1 hora dependiendo del metabolismo que tengas, esto evitara que te sientas muy lleno a la hora de acostarte o malestares estomacales.
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¿Está mal si entreno antes de desayunar?Depende mucho de la persona, si te sientes mal o te causa nausea el comer antes de entrenar, trata de por lo menos consumir alguna fruta o alguna oleaginosa, si de plano no puedes consumir nada, no pasa nada, mientras no te sientas mal. Si tu entrenamiento es muy pesado, si te recomiendo desayunar para evitar mareos, nauseas, desvanecimiento.
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¿Qué pasa si no consumo mis snacks?Recuerda que tus porciones y macros del plan son personalizados, esto quiere decir que esos snacks tienen un valor calórico y especifico para ti, es esencial consumirlos ya que te ayudan a recuperar energía antes y después de tus entrenamientos, así como cumplir con tus requerimientos diarios.
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¿Cuanto tiempo de diferencia debe haber entre comidas?Nuestra recomendación es mínimo 2 horas máximo 4 horas.
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